さあ。毎日の食事にもう一工夫です。 - 【糖質制限食】画期的な糖尿病治療食をサポート

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

タグキーワード
  • No Tag
コメント(-)トラックバック(-)Edit

さあ。毎日の食事にもう一工夫です。



ほうれん草のソテーとウインナ、朝食のメニューです。

野菜摂取量の目安は350g、そのうち100gが緑黄色野菜とされています。

食物繊維を20gと目安なり目標量が示されています。

摂取栄養素をバランスよくというのも目標ですね。

食事を作る、調理する、といいますが、

これらのことを常に考慮に入れながらメニューを考えます。

大変ですね。

毎日1日3食、その積み重ねです。

それがずっと続くのですから・・・


最近は朝食抜きにもチャレンジしています。

朝食を抜く、それだけで糖質制限できるのですが、

残りの2食で1日分のカロリーを摂取する必要があります。

P たんぱく質、F 脂質、C 糖質のバランスを考えるのです。

C 糖質12%が目標です。

現在の数値は19.76%ですから、少しではなくてかなり減らす必要があります。

おおよそから、しっかり計算へ方向転換してみましょう。

P たんぱく質は現在25.3%ですが、32%まであげましょう。
F 脂質は53.15%です。56%まであげていいですね。

これらの目標値はいずれもスーパー糖質制限食のおおよその数値です。


さあ。毎日の食事にもう一工夫です。




糖尿病の新しい食事療法は【糖質制限食】時々【糖質管理食】へ(私の実践記録)


【アフィリエイトアームズ】稼ぐ構造を作るための最強ツールby室井良和
【アフィリエイトシークレット】毎月10万円の安定したネット収入を得る方法と秘策by室井良和

タグキーワード
  • No Tag
コメント
非公開コメント

トラックバック

糖質制限食をサポートする低糖質/糖質オフ食品

  • 低糖質・糖質オフ・ノンシュガー食品の宝庫・36カテゴリ・約1,600アイテム
Netrition - The Internet's Premier Nutrition Superstore!
Netrition - The Internet's Premier Nutrition Superstore!
Copyright © 【糖質制限食】画期的な糖尿病治療食をサポート All Rights Reserved.
当サイトのテキストや画像等すべての転載転用・商用販売を固く禁じます
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。